Odata cu sezonul rece si aparitia diferitelor tipuri de gripa, organismul nostru este din ce in ce mai amenintat de pericole. Acesta aceste principalul motiv pentru care trebuie sa actionam imediat, luand masuri eficiente care sa ne protejeze pe o perioada de timp indelungata.
Iata ce alimente nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra si care sunt principalele motive pentru care ar trebui sa le consumam:
Ceaiurile ar trebui sa joace un rol important in dieta noastra mai ales in acest sezon de toamna-iarna. Consumati cat mai multe tipuri de ceai cu miere si lamaie, dar puneti accent pe cel negru si cel verde pentru ca au cele mai mari cantitati de antioxidanti. Incercati sa inlocuiti cafeaua de dimineata cu un ceai si, daca se poate, mai beti o cana inainte de culcare. Va va fortifia cu siguranta organismul.
Mierea este un energizant natural, iar anumite substante din compozitia acesteia au efect antibacterian direct. O lingurita de miere pe stomacul gol, dimineata, ne poate proteja foarte bine organismul. In plus, Mierea este eficienta si impotriva tusei si a durerilor in gat, asa ca daca tusesti, ia putina miere si vei vedea ca durerea se va ameliora.
Fructele uscate sunt si ele o sursa foarte buna de antioxidanti. Daca pana acum se credea ca fructele de padure sunt cele mai bogate in substante nutritive, studiile recente au demonstrat ca, de fapt, prunele uscate contin cele mai multe vitamine si minerale.
Citricele contin multa vitamina C si tocmai de aceea joaca un rol important in prevenirea gripei. Incearca sa mananci cat mai multe portocale si grapefruit si pune cate o feliuta de lamaie de fiecare data in ceasca ta de ceai.
Si legumele au proprietati antioxidante si ajuta in prevenirea bolilor. Ciupercile, de exemplu, cresc productia si activitatea celulelor albe, facandu-le mai agresive si omorand infectiile.
Poti consuma zilnic:morcovi, dovlecei, cartofi, ardei, dar sa nu uitam si de ceapa si de usturoi, cei doi aliati impotriva infectiilor de orice tip.
Si pentru ca tot vorbim de infectii, nu uita ca o cantitate suficienta de zinc in organism, te poate proteja impotriva bolilor. Zincul este responsabil si ajuta la crearea celulelor albe, care recunosc si lupta impotriva bacteriilor si a virusilor. Cea mai mare cantitate de zinc o poti lua din carnea de vita.
Nu uita ca o dieta echilibrata, bogata in fructe si legume, iti fortifica organismul mai mult decat orice altceva. Daca adaugi la dieta si putin sport, dar si 7 ore de somn pe noapte, atunci sansele de imbolnavire scad considerabil. Bazeaza-te pe alimente sanatoase si nu pe suplimente nutritive, bea sucuri naturale, ceaiuri, lapte proaspat si 2 litri de apa pe zi in locul bauturilor carbogazoase dulci ori a celor alcoolice.
Ai grija de corpul tau in aceasta perioada in care din ce in ce mai multe persoane se imbolnavesc atat de gripa sezoniera cat si de noul virus gripal! In cazul in care te imbolnavesti totusi, prezinta-te de urgenta la medic.